How to lose 30 pounds 40 or 50 1.03 MOD APK for Android

1 개월, 심지어 40 또는 50, 70, 80 또는 100 파운드를 잃는 방법에 대해 알아보십시오.

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일주일에 6 ~ 7 일 심장이 50 파운드를 빨리 떨어 뜨리십시오.

많은 사람들이 강렬한 운동을하는 것을 좋아하지는 않지만 한 달 안에 체중 감량을 원한다면 가장 좋은 방법 중 하나는 강렬한 운동을하는 것입니다. 이상적으로는 일주일에 6 일 20 분의 강렬한 운동을 시도해야합니다. 충분히 건강하다면 일주일에 3 일 동안 조깅을하거나 달려야합니다. 일주일에 3 일을 걸어야합니다. 원하는 경우 일주일에 7 일을 걷습니다. 그러나 활발한 속도로 걷으십시오. 당신이 강렬한 운동을하기로 선택한 날은 완전히 당신에게 달려 있지만, 70 파운드를 잃으려면 그것을해야합니다!

한 달 만에 40 파운드를 빨리 잃는다면 2 개월 안에 30 파운드를 잃어 버립니다.

50 파운드를 줄이려면 30 파운드를 빨리 떨어 뜨리고 주당 5-6 일 체중으로 훈련하십시오.

일주일에 6 ~ 7 일 동안 강렬한 운동을하는 것 외에도 주당 5-6 일 근육을 훈련시켜야합니다. 강렬한 아침 운동과 달리 근육을 훈련시키는 약 20 분만 소비합니다. 일주일에 5 일 동안 무게로 훈련하기로 선택한 경우 하루에 하나의 근육 그룹을 대상으로합니다. 일주일에 6 일을 훈련하기로 결정한 경우 이틀 안에 상체 전체를 훈련 한 다음 셋째 날에 하체를 훈련시킵니다. 그런 다음 다시 할 것입니다. 다음은 할 수있는 운동의 두 가지 예제이며 30 일 안에 30 파운드를 잃는 데 도움이됩니다. 이것은 80 파운드를 쉽게 잃는 방법입니다

무게로 5 일 운동 루틴. 50 파운드를 빨리 잃는 방법을 배우십시오

1 일차 : 가슴 훈련 .day 2 : 기차 어깨와 함정.

6 일 운동 루틴

1 일차 : 가슴, 어깨 및 등을 기차 2 일 : 기차 팔과 함정. 날 3 : 기차 다리와 허리. 이것은 여성에게 50 파운드를 빨리 잃는 것이 좋습니다!

훈련 일수에 관계없이 매일 훈련하는 복근을 훈련하고 싶을 것입니다. 이것은 1 개월 안에 지방을 잃고 40 파운드를 잃고 2 개월 이상 60 파운드의 지방을 태우기위한 운동입니다.

또한, 당신이 선택한 운동은 당신에게 완전히 달려 있지만, 신체 부위 당 총 10-12 세트를 훈련시키기 위해 최선을 다하십시오 (예 : 팔뚝 10-12 세트 및 삼두근 운동의 경우 10-12 세트). 당신이 사용할 체중의 양은 당신에게 달려 있지만 운동 당 8-10 회 이상을 시도하십시오.

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30 파운드를 빨리 잃는 다이어트 계획

당신이 먹어야 할 것에 관해서는, 정크 푸드에서 멀리하고 채소, 단백질이 많은 음식, 지방이 적은 음식과 같이 당신에게 좋은 음식을 섭취하십시오. 상식과 운동으로 식사하면 100 파운드를 쉽고 쉽게 잃을 수 있으므로 다이어트 할 필요가 없습니다. 하루에 약 1200 칼로리를 섭취하여 1 개월 만에 30 파운드를 빨리 떨어 뜨립니다.

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